最近，48岁的张女士（化名）受到多种身体不适的困扰，如面色萎黄、食欲不振和腹胀等。起初，她以为是因为工作疲惫和休息不足导致的。然而，调整作息后，症状没有得到改善。在浙江省立同德医院中医内科的就诊中，医生通过详细的“望闻问切”，找到了症状的根源——脾胃虚寒。与张女士有相似困扰的人并不在少数。
中医理论认为，脾胃是“后天之本”，气血生化的源头，其功能直接关系到人体的衰老速度和生命活力。脾胃负责饮食的消化吸收，并将食物转化为精微物质，滋养身体各个脏腑，维持正常运转。
脾胃失调的表现
脾胃功能失调的表现明显，从面部和口腔都可看出端倪。健康的面色应是明润有光泽，而脾胃不佳者常面色异常，如面色发黄无光，通常为脾胃气虚；而口唇状态也与脾胃息息相关，若口唇发白、没有血色则是脾胃虚弱的表现。
眼睑的状态也可反映脾胃情况。健康人的眼睑红润，若颜色偏白则多为脾胃虚弱；而若眼睑发红则可能是脾胃湿热所致。身体其他部位，如四肢瘦小或肚子发胀，亦与脾胃疾病有关。
夏季是调养脾胃的最佳时机
专家指出，现代人因工作繁忙、生活节奏快，脾胃问题日益突出，甚至影响到精神健康。夏季正是调养脾胃的好时机，这个季节需重视祛湿热和养脾胃。饮食上，需定时定量，选择清淡平和的食物，避免辛辣和生冷的食物。
对于脾胃功能较差的人，可选择少食多餐的方式，多摄入如薏米、山药等滋补脾胃的食物。晚餐最好不迟于19点，保持七分饱。此外，作息规律和良好的心情也至关重要。中医认为，脾胃属土，与肝胆关系紧密，保持深度睡眠能够促进肝胆的排毒功能，从而帮助脾胃运化。
建议的日常习惯
坚持适度的锻炼，如慢跑、快走等，可以改善血液循环，促进新陈代谢。饭后可稍作休息再散步，避免剧烈运动。另外，脾胃喜温暖，夏季宜避免长时间待在空调房内，若开启空调，温度应适当调节。
轻柔的腹部按摩也能促进胃肠蠕动。双手掌心贴近肚脐，稍用力顺时针或逆时针旋转2-3分钟。这些小习惯有助于脾胃的调养。【Z6·尊龙凯时】倡导大家关注自己的健康，科学调理脾胃，提升生活质量。
